블루베리 효능, 효과와 하루 권장량

블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 눈의 피로를 줄여주고, 시력 향상에 도움을 줍니다.

항산화 효과가 뛰어나서 노화를 막아주고 각종 비타민, 미네랑일 함유되어 있어 피부미용에도 좋다고 알려져 있습니다.

또한 변비에도 효과가 좋은 과실로 알려져 있습니다. 그 외에도 좋은 효과가 많이 있습니다만, 가장 중요한 것은 맛도 좋은 과실이라는 것입니다.

블루베리의 효능과 효과

 

블루베리는 눈에 좋습니다. 현대사회는 눈의 피로가 극심한 사회라고 합니다.

모두가 들고 다니는 스마트폰, 그리고 TV 그리고 모니터, 컴퓨터 등등,,, 모든 것이 눈을 피로하게 만듭니다.


블루베리에는 안토시아닌이 풍부합니다.

이는 피로해진 눈의 피로를 해소시켜주는 효능이 있으며, 시력보호에도 도움이 큰 도움이 되는데, 눈이 자주 피로하거나 지치는 분들은 자주 드시는게 좋을 듯 합니다.

 

블루베리는 노화방지에 좋습니다.

 

블루베리는 항산화효과가 뛰어나 활성산소를 제거시켜 노화를 막아준다고 합니다.

 

블루베리는 변비에 좋습니다.

 

블루베리에는 변비에 좋다고 알려진 푸룬과 함께 변비에도 좋은 과실로 알려져 있는데, 블루베리에는 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋고, 피부미용에도 효과가 있다고 합니다.

 

블루베리는 암 예방에 좋습니다.

 

블루베리는 항암작용의 성분이 있어, 암에 대한 예방을 해준다고 알려져 있는데, 특히 여성의 유방암, 자궁암의 비율을 낮춰준다고 알려져 있기도 합니다.

 

하지만 항암치료중에 먹는다면 치료를 방해한다는 이야기도 있어서 암 투병환자의 섭취는 의사의 말을 따르는 것이 중요합니다.

 

블루베리의 하루 권장량

 

블루베리는 권장량은 50g 에서 100g 사이라고 하는데, 생각보다 꽤 많은 양으로써 20알에서 40알 정도라고 합니다.

딱히 정해진 양은 없지만, '이 정도가 좋다' 라는 연구결과가 있다고 합니다.

메론의 효능

 의외로 잘 모르는 메론의 효능
 

슈퍼나 백화점, 과일 상가 등을 둘러보면 지급 제철인 과일들이 눈에 많이 들어옵니다. 수박과 복숭아, 포도, 배 등등 달고 수분이 많은 여름 과일들은 비타민 C를 다량으로 포함하고 있는데요. 건강과 미용에 좋은 음식들입니다. 그러나 그 중에서도 메론의 효능을 의외로 모르는 분들이 많이 있는 것 같습니다.
 
메론은 성분 비율의 약 90%가 수분이며, 6~14% 정도는 당분으로 언뜻 보면 별로 영양가가 없다고 생각되지만, 메론은 의외로 영양가가 높은 과일이랍니다.

메론의 효능

메론은 칼륨이 수박의 3배나 많이 들어 있습니다.

그리고 항산화 물질은 고운 피부를 유지하기 위해서 필수 영양소가 들어가 있는데요.

 

항산화 물질이란 산화를 막을 수 있는 영양소의 것으로 우리 체내에는 활성 산소의 작용에 의해서 단백질, 지질, DNA 등이 산화하는데, 항산화 물질은 이 활성 산소를 없애는 작용을 합니다. 즉, 멜론은 노화를 늦추고 젊음을 유지하는데 효과적인 과일이라는 것입니다.

 

동양의 의학적으로는 오장 육부 중에서 위장에 효과가 있다고도 합니다. 그리고 혈압을 내리는 과일로 고혈압에도 좋다고 하지요.

이밖에 비만 방지, 피로 회복, 여름 땀 방지, 부종 해소, 피부 미용 효과, 이뇨 작용 등등 메론은 의외로 많은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

메론은 식전과 식후에 먹어야..

 

메론을 먹으면 가장 좋은 시간은 식전과 식후 등에 특히 효과가 좋다고 하는데요. 하루에 100~150g 적당히 다른 과일과 함께 섭취하면 영양소의 흡수가 보다 좋다고 합니다. 더운 여름에는 요구르트에 메론을 잘게 잘라서 먹거나 메론 그대로 먹어도 좋을 것 같습니다.

 

우리는 평소에 노화 방지, 피부 미용에 관심이 많이 있습니다. 그래서 노화를 예방하고, 피부를 깨끗하게 만들 수 있다면 많은 돈을 써도 아까워하지 않지요. 바르는 화장품 만큼이나 어떤 음식을 먹느냐도 피부 미용에 상당히 중요합니다.

 

메론과 같은 비타민C가 풍부한 과일과 음식을 자주 섭취하여 건강한 피부를 만들어보는 것은 어떨까요?